5.7 km | 00:33:42 | 05:52/km日期: 2017-03-30 16:58 - 平均心率: 164 - 卡路里: 560 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 67%
Pace: 05'45" / 05'51" / 05'50" / 05'57" / 05'55" / 05'55" /
「歩幅」影嚮「呼吸」影嚮「心率」
所以控制好~「歩幅」
身體一切的協調性都能改善。
哈哈哈~
(這段調養身體後的感悟~)
放鬆、放低、放輕
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 93~113 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 113~128 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 128~132 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 132~140 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 140~144 | 97.5~100% |
| 最大心率為144 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 59.69 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'45" | 00:05'45" |
| 2 | 05'51" | 00:11'36" |
| 3 | 05'50" | 00:17'26" |
| 4 | 05'57" | 00:23'23" |
| 5 | 05'55" | 00:29'18" |
| 5.7 | 05'55" | 00:33'42" |
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