12.5 km | 01:18:45 | 06:18/km日期: 2017-03-30 09:10 - 平均心率: 148 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%
Pace: 06'18" / 07'19" / 06'20" / 06'20" / 06'25" / 06'16" / 06'21" / 06'09" / 06'12" / 06'11" / 06'09" / 05'54" / 05'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" (+01'41") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'18" (+02'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'43") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'24" (+01'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'17" (+01'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'20" (+01'43") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+01'32") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+01'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+01'33") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'09" (+01'32") | 998 / 10998 |
| 12 | | 06'33" (+01'56") | 38 / 11037 |
| 13 | | 06'00" (+01'23") | 249 / 11287 |
| 14 | | 05'16" (+00'39") | 47 / 11334 |
| 15 | | 06'03" (+01'26") | 247 / 11582 |
| 16 | | 05'06" (+00'29") | 48 / 11631 |
| 17 | | 06'04" (+01'27") | 247 / 11878 |
| 18 | | 05'17" (+00'40") | 47 / 11925 |
| 19 | | 06'01" (+01'24") | 248 / 12174 |
| 20 | | 04'37" | 53 / 12228 |
| 21 | | 05'41" (+01'04") | 263 / 12492 |
E70min+5ST done✅
現在的E心率算是蠻穩定的，但速度還是無法提升上來，只要一超過6:20以上就超過區間，看來跑力的恢復還需要一點時間啊。
時間：1:18:45
距離：12.49 公里
平均配速：6:18 /公里
平均心率：148 bpm
訓練指數：26.8 點
即時跑力：38 (↓1.9)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
94.53 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 07'19" | 00:13'37" |
| 3 | 06'20" | 00:19'57" |
| 4 | 06'20" | 00:26'17" |
| 5 | 06'25" | 00:32'42" |
| 6 | 06'16" | 00:38'58" |
| 7 | 06'21" | 00:45'19" |
| 8 | 06'09" | 00:51'28" |
| 9 | 06'12" | 00:57'40" |
| 10 | 06'11" | 01:03'51" |
| 11 | 06'09" | 01:10'00" |
| 12 | 05'54" | 01:15'54" |
| 12.5 | 05'47" | 01:18'45" |
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