10.1 km | 01:09:31 | 06:52/km日期: 2017-03-31 05:14 - 地點: 新月橋、鐵塔、市區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 07'14" / 06'42" / 06'30" / 06'36" / 06'33" / 06'55" / 07'34" / 07'17" / 07'15" / 06'12" / 06'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'14" (+01'02") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'41" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'29" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'36" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'32" (+00'20") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'54" (+00'42") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'34" (+01'22") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'16" (+01'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'14" (+01'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'12" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'50" (+00'38") | 104 / 10104 |
連著五天的好天氣,跑步真舒服,下午要變天了,趕快晨跑不耽誤時光,月底結算,三月真的是陰雨綿綿的月份,四天沒跑,又有三天下雨買早餐而有短距離的紀錄,月跑量連350都不到,跟作業務一樣,月底結束,月初 reset 重新來過,快樂迎接四天連假的來臨。
3月累積里程 :
340.30 km 母子鱷魚 蚱蜢戰鞋螢光41 累積 :
2204.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'14" | 00:07'14" |
2 | 06'42" | 00:13'56" |
3 | 06'30" | 00:20'26" |
4 | 06'36" | 00:27'02" |
5 | 06'33" | 00:33'35" |
6 | 06'55" | 00:40'30" |
7 | 07'34" | 00:48'04" |
8 | 07'17" | 00:55'21" |
9 | 07'15" | 01:02'36" |
10 | 06'12" | 01:08'48" |
10.1 | 06'50" | 01:09'31" |