Yan Kai Jaing 2017/03/29 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
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Yan Kai Jaing

6.5 km | 00:51:09 | 07:55/km

日期: 2017-03-29 19:51 - 總爬升: 114 m - 地點: 台大校園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 64%

Pace: 07'43" / 08'12" / 08'04" / 08'13" / 07'44" / 07'46" / 07'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'42"

(07'42")

07'42"

1000 / 1000

08'11"

(15'54")

08'11" (+00'29")

1000 / 2000

08'04"

(23'59")

08'04" (+00'22")

1000 / 3000

08'12"

(32'11")

08'12" (+00'30")

1000 / 4000

07'43"

(39'55")

07'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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視障陪跑學習中

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.23 km

Brooks Launch 2 累積 : 1938.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿良, 正坤和其他 6 人說推

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Glenlin 特爾他們那一隊叫＂台灣紅不讓＂去年有去美國參加世界盲棒比賽。在台灣有四隊盲棒球隊。宗豪和殺手雄他們那一隊叫＂金錢豹＂這是真的！哈哈！。他們每個月才練習1次。小鎧週未假期愉快嘿！^_^

2017-03-31 20:03 ·

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Yan Kai Jaing 是阿話說特爾有說他們422要比賽，可惜我人在健行趕不上

2017-03-31 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	08'12"	00:15'55"
3	08'04"	00:23'59"
4	08'13"	00:32'12"
5	07'44"	00:39'56"
6	07'46"	00:47'42"
6.5	07'41"	00:51'10"