彭日生 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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14.1 km | 01:12:26 | 05:09/km

日期: 2017-04-01 14:19 - 總爬升: 198 m - 地點: 老地方 - 天氣: 雨過天晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

Pace: 05'03" / 04'59" / 05'01" / 05'10" / 05'05" / 05'13" / 05'50" / 04'55" / 04'46" / 05'07" / 05'11" / 05'27" / 05'09" / 05'09" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'20")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'05")

04'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'05")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'15")

05'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'21")

05'05" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

祝福大家愚人節快樂😘😘😘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.62 km

ASICS GEL-CUMULUS 17 累積 : 1650.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, zaquitar.踩可達和其他 95 人說推

·

觀看另 6 則留言

Ariel Hsu 生哥運動愉快!!

2017-04-01 22:57 ·

1 個人推

Michael 晚安，假期快樂喔！

2017-04-02 00:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'59"	00:10'02"
3	05'01"	00:15'03"
4	05'10"	00:20'13"
5	05'05"	00:25'18"
6	05'13"	00:30'31"
7	05'50"	00:36'21"
8	04'55"	00:41'16"
9	04'46"	00:46'02"
10	05'07"	00:51'09"
11	05'11"	00:56'20"
12	05'27"	01:01'47"
13	05'09"	01:06'56"
14	05'09"	01:12'05"
14.1	05'19"	01:12'23"

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