陳星影 2017/04/01 訓練日誌

陳星影新北市
ID 114958

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陳星影

半馬 | 02:22:36 | 06:45/km | 第17半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:22:36
總名次	1356 / 3229
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01" (+00'18")

01:04'12"

10 km

(01:04'12")

00:32'11" (+00'28")

15 km

(01:35'55")

00:31'43"

01:05'10" (+00'58")

20 km

(02:09'22")

00:33'27" (+01'44")

Finish

(02:22:36)

日期: 2017-04-01 17:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2781 Cal - 總步數: 23628 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'15" (+00'16")

1001 / 1001

177 / 90

06'33"

(12'49")

06'31" (+00'32")

1003 / 2005

169 / 90

06'23"

(19'12")

06'19" (+00'20")

1009 / 3015

179 / 88

06'39"

(25'51")

06'36" (+00'37")

1007 / 4022

168 / 89

06'13"

(32'04")

06'11" (+00'12")

1003 / 5025

178 / 90

展開計圈分析

新北市

陳星影

留言

賽前宣言: 抽了第三年！！終於中了😎

賽後評分: 完賽禮很不錯！！偏偏一起跑不到300公尺腳就開始痛……痛到回到終點還在痛😂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 73.53 km

ASICS GEL-NIMBUS 16 累積 : 1058.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鐘, Joanne 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'31"	00:12'47"
3	06'21"	00:19'08"
4	06'39"	00:25'47"
5	06'14"	00:32'01"
6	06'47"	00:38'48"
7	06'06"	00:44'54"
8	07'07"	00:52'01"
9	06'05"	00:58'06"
10	06'06"	01:04'12"
11	06'30"	01:10'42"
12	06'24"	01:17'06"
13	06'45"	01:23'51"
14	06'00"	01:29'51"
15	06'04"	01:35'55"
16	06'23"	01:42'18"
17	07'38"	01:49'56"
18	06'26"	01:56'22"
19	06'28"	02:02'50"
20	06'32"	02:09'22"
21	07'06"	02:16'28"
21.9	06'52"	02:22'39"