青岐．黝黑｜ 2017/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

10.8 km | 01:05:47 | 06:06/km

日期: 2017-03-29 18:40 - 總爬升: 347 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%

Pace: 06'24" / 05'30" / 06'17" / 06'33" / 08'21" / 16'43" / 05'26" / 05'08" / 05'09" / 05'54" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'54")

05'29" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'11")

06'17" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'33"

(24'44")

06'33" (+01'25")

1000 / 4000

5

08'19"

(33'04")

08'19" (+03'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.30 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 王英谷和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'30"	00:11'54"
3	06'17"	00:18'11"
4	06'33"	00:24'44"
5	08'21"	00:33'05"
6	16'43"	00:49'48"
7	05'26"	00:55'14"
8	05'08"	01:00'22"
9	05'09"	01:05'31"
10	05'54"	01:11'25"
10.8	06'38"	01:16'36"

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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