9.5 km | 01:00:00 | 06:17/km日期: 2017-04-04 11:19 - 平均心率: 147 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 46%
Pace: 05'58" / 06'55" / 06'19" / 06'07" / 06'23" / 06'11" / 06'14" / 06'09" / 06'23" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'57") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'19" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+00'26") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'10" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'09" (+00'12") | 956 / 7956 |
| 9 | | 05'59" (+00'02") | 27 / 7984 |
| 10 | | 06'23" (+00'26") | 234 / 8218 |
| 11 | | 07'54" (+01'57") | 21 / 8240 |
| 12 | | 06'24" (+00'27") | 233 / 8473 |
| 13 | | 09'56" (+03'59") | 16 / 8490 |
| 14 | | 06'21" (+00'24") | 235 / 8726 |
| 15 | | 06'28" (+00'31") | 25 / 8752 |
| 16 | | 05'57" | 251 / 9003 |
| 17 | | 06'49" (+00'52") | 24 / 9028 |
| 18 | | 06'08" (+00'11") | 244 / 9272 |
| 19 | | 11'14" (+05'17") | 14 / 9287 |
| 20 | | 05'56" | 252 / 9539 |
Garmin好棒棒5千班基礎期 第1週 E50min+6ST 完成度：91.1%
又有新課表可以跟了，人家說5公里跑得好，突破PB沒煩惱，都這麼說了，那一定要來好好練一下囉，今天跑的速度有點不夠平均，步頻都控制在186spm，希望能回到之前的速度啊，加油
時間：1:00:00
距離：9.54 公里
平均配速：6:17 /公里
平均心率：148 bpm
訓練指數：20.2 點
即時跑力：39 (↓0.3)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 06'55" | 00:12'53" |
| 3 | 06'19" | 00:19'12" |
| 4 | 06'07" | 00:25'19" |
| 5 | 06'23" | 00:31'42" |
| 6 | 06'11" | 00:37'53" |
| 7 | 06'14" | 00:44'07" |
| 8 | 06'09" | 00:50'16" |
| 9 | 06'23" | 00:56'39" |
| 9.5 | 06'12" | 01:00'00" |
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