Tommy Lai 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
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7.0 km | 00:49:13 | 07:00/km

日期: 2017-04-01 17:25 - 地點: 青公段麗城至深井飛機瞭望中心來回 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'34" / 06'46" / 06'24" / 07'48" / 07'07" / 07'50" / 06'38" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'19")

06'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'43")

06'24"

1000 / 3000

4

07'48"

(27'31")

07'48" (+01'24")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'38")

07'06" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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愚人節冇和朋友去魚岩頂，結果自隊青公7K補數

4月累積里程 : 77.33 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 794.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'46"	00:13'20"
3	06'24"	00:19'44"
4	07'48"	00:27'32"
5	07'07"	00:34'39"
6	07'50"	00:42'29"
7	06'38"	00:49'07"
7.0	04'32"	00:49'14"

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