吳ㄚ雷(Ray Wu) 2016/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳ㄚ雷(Ray Wu) 桃園
ID 111610

192 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

吳ㄚ雷(Ray Wu)

5.7 km | 00:44:15 | 07:45/km

日期: 2016-11-15 18:46 - 地點: 中原大學甜甜圈 - 天氣: 好涼爽的溫度 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 08'10" / 07'39" / 04'37" / 04'26" / 09'15" / 14'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'08" (+03'44")

994 / 994

2

07'39"

(15'45")

07'36" (+03'12")

1005 / 1999

3

04'41"

(20'26")

04'38" (+00'14")

1007 / 3007

4

04'26"

(24'52")

04'24"

1004 / 4011

5

09'15"

(34'07")

09'13" (+04'49")

1002 / 5013

6

10'08"

(44'15")

14'41" (+10'17")

689 / 5702

桃園

吳ㄚ雷(Ray Wu)

·

看來左腰子應該快復活了,要小心使用，加油。

11月累積里程 : 159.20 km

Android - Sony C6902 上傳 | 8 years ago

麻油雞, 黃思欣和其他 25 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳榮興晚安愉快

2016-11-15 23:16 ·

1 個人推

太好了！

2016-11-16 10:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'39"	00:15'49"
3	04'37"	00:20'26"
4	04'26"	00:24'52"
5	09'15"	00:34'07"
5.7	14'28"	00:44'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km