Teoh Lay Kiah 2017/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

Teoh Lay Kiah Pulau Pinang
ID 315868

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10.0 km | 01:24:35 | 08:26/km

日期: 2017-04-02 18:11 - 平均心率: 128 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 08'26" / 08'38" / 08'40" / 08'43" / 08'35" / 08'20" / 08'17" / 08'26" / 08'17" / 08'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'26"

(08'26")

08'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

08'38"

(17'04")

08'38" (+00'29")

1000 / 2000

3

08'40"

(25'44")

08'40" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'42"

(34'27")

08'42" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'35"

(43'02")

08'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

Pulau Pinang

Teoh Lay Kiah

每次跑步都习惯邦上一块布.... 用来擦汗

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.64 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LengLengLee, KC 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	08'38"	00:17'04"
3	08'40"	00:25'44"
4	08'43"	00:34'27"
5	08'35"	00:43'02"
6	08'20"	00:51'22"
7	08'17"	00:59'39"
8	08'26"	01:08'05"
9	08'17"	01:16'22"
10	08'09"	01:24'31"
10.0	06'59"	01:24'35"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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