彭日生 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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15.1 km | 01:17:14 | 05:06/km

日期: 2017-04-03 14:42 - 總爬升: 217 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴朗的天氣 - 平均心率: 171 - 卡路里: 811 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 47%

Pace: 05'08" / 05'01" / 04'59" / 05'04" / 05'03" / 05'09" / 05'49" / 04'58" / 04'40" / 05'01" / 05'05" / 05'14" / 05'03" / 05'15" / 04'58" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'01"

(10'15")

05'01" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'14")

04'59" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'18")

05'04" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'21")

05'02" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

苗栗

彭日生

·

夏天的腳步逐漸接近了，來個耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 86.62 km

TCX 上傳 | 7 years ago

俊和（跑後山）, zaquitar.踩可達和其他 88 人說推

·

觀看另 10 則留言

能能午安，運動愉快！

2017-04-04 14:20 ·

蝙蝠俠日生午安，謝謝問候～你的距離與速度，都相當不錯～超棒的！祝自由順心 ^_^

2017-04-04 16:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	04'59"	00:15'08"
4	05'04"	00:20'12"
5	05'03"	00:25'15"
6	05'09"	00:30'24"
7	05'49"	00:36'13"
8	04'58"	00:41'11"
9	04'40"	00:45'51"
10	05'01"	00:50'52"
11	05'05"	00:55'57"
12	05'14"	01:01'11"
13	05'03"	01:06'14"
14	05'15"	01:11'29"
15	04'58"	01:16'27"
15.1	05'01"	01:17'07"

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