青岐．黝黑｜ 2017/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

10.4 km | 01:06:23 | 06:24/km

日期: 2017-04-05 18:42 - 總爬升: 306 m - 地點: 土運～山中湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 08'14" / 05'52" / 06'05" / 07'06" / 07'52" / 15'24" / 05'36" / 05'46" / 05'45" / 06'19" / 10'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'59")

05'51" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'05")

06'05" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'05"

(25'10")

07'05" (+01'30")

1000 / 4000

5

07'52"

(33'03")

07'52" (+02'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

青岐．黝黑｜, 阿盛和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	05'52"	00:14'06"
3	06'05"	00:20'11"
4	07'06"	00:27'17"
5	07'52"	00:35'09"
6	15'24"	00:50'33"
7	05'36"	00:56'09"
8	05'46"	01:01'55"
9	05'45"	01:07'40"
10	06'19"	01:13'59"
10.4	10'01"	01:17'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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