28.2 km | 03:50:45 | 08:10/km日期: 2013-11-03 06:14 - 卡路里: 1829 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%
Pace: 06'19" / 05'57" / 05'45" / 05'48" / 05'40" / 07'26" / 07'17" / 06'26" / 06'25" / 08'11" / 07'31" / 05'49" / 09'00" / 07'38" / 07'26" / 08'23" / 11'55" / 08'52" / 06'05" / 05'59" / 06'56" / 05'59" / 09'06" / 10'04" / 13'27" / 16'16" / 06'40" / 06'22" / 07'25" / 21'03" /
失敗的back to back LSD練習
昨晚跑+騎回到家已經11點半
只睡四個半小時繼續LSD
前鎮之心跑到金獅湖時已經快不行了!
過高速公路天橋遇到野生的kevin
他跟朋友從衛武營開始跑,路線跟我差不多
不愧是12小時超馬選手,很輕鬆的樣子!
接著跑一段休息一下,一直到大東藝術中心 28k
接下來10k路線都沒有公共腳踏車!
怕跑不下去,當下毅然決然換上腳踏車回前鎮之心去~~
11月累積里程 :
454.81 km 
Saucony Hattori 藍 累積 :
1218.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 05'57" | 00:12'16" |
| 3 | 05'45" | 00:18'01" |
| 4 | 05'48" | 00:23'49" |
| 5 | 05'40" | 00:29'29" |
| 6 | 07'26" | 00:36'55" |
| 7 | 07'17" | 00:44'12" |
| 8 | 06'26" | 00:50'38" |
| 9 | 06'25" | 00:57'03" |
| 10 | 08'11" | 01:05'14" |
| 11 | 07'31" | 01:12'45" |
| 12 | 05'49" | 01:18'34" |
| 13 | 09'00" | 01:27'34" |
| 14 | 07'38" | 01:35'12" |
| 15 | 07'26" | 01:42'38" |
| 16 | 08'23" | 01:51'01" |
| 17 | 11'55" | 02:02'56" |
| 18 | 08'52" | 02:11'48" |
| 19 | 06'05" | 02:17'53" |
| 20 | 05'59" | 02:23'52" |
| 21 | 06'56" | 02:30'48" |
| 22 | 05'59" | 02:36'47" |
| 23 | 09'06" | 02:45'53" |
| 24 | 10'04" | 02:55'57" |
| 25 | 13'27" | 03:09'24" |
| 26 | 16'16" | 03:25'40" |
| 27 | 06'40" | 03:32'20" |
| 28 | 06'22" | 03:38'42" |
| 29 | 07'25" | 03:46'07" |
| 29.3 | 14'04" | 03:50'45" |
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