青岐．黝黑｜ 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.0 km | 01:24:05 | 06:59/km

日期: 2017-04-07 18:31 - 總爬升: 377 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 06'43" / 06'32" / 06'32" / 06'25" / 08'02" / 09'56" / 18'17" / 05'37" / 05'37" / 06'07" / 07'24" / 07'56" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'15")

06'32" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'47")

06'32" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'11")

06'24" (+00'47")

1000 / 4000

5

08'01"

(34'13")

08'01" (+02'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳世強, 楊振田和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'32"	00:13'15"
3	06'32"	00:19'47"
4	06'25"	00:26'12"
5	08'02"	00:34'14"
6	09'56"	00:44'10"
7	18'17"	01:02'27"
8	05'37"	01:08'04"
9	05'37"	01:13'41"
10	06'07"	01:19'48"
11	07'24"	01:27'12"
12	07'56"	01:35'08"
12.0	07'08"	01:35'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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