郭文全 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.5 km | 01:03:55 | 05:07/km

日期: 2017-04-04 06:21 - 平均心率: 144 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 60%

Pace: 05'09" / 04'56" / 05'10" / 05'04" / 04'46" / 05'23" / 04'44" / 05'10" / 05'28" / 05'28" / 05'16" / 05'14" / 04'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, larrywengtw 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'56"	00:10'05"
3	05'10"	00:15'15"
4	05'04"	00:20'19"
5	04'46"	00:25'05"
6	05'23"	00:30'28"
7	04'44"	00:35'12"
8	05'10"	00:40'22"
9	05'28"	00:45'50"
10	05'28"	00:51'18"
11	05'16"	00:56'34"
12	05'14"	01:01'48"
12.5	04'27"	01:03'55"

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