郭文全 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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9.5 km | 00:45:22 | 04:47/km

日期: 2017-04-06 06:02 - 平均心率: 150 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 04'48" / 04'59" / 05'09" / 04'11" / 04'41" / 05'10" / 04'29" / 04'43" / 05'03" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, larrywengtw 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'59"	00:09'47"
3	05'09"	00:14'56"
4	04'11"	00:19'07"
5	04'41"	00:23'48"
6	05'10"	00:28'58"
7	04'29"	00:33'27"
8	04'43"	00:38'10"
9	05'03"	00:43'13"
9.5	04'36"	00:45'22"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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