郭文全 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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12.4 km | 01:03:39 | 05:07/km

日期: 2017-04-07 05:39 - 平均心率: 144 - 卡路里: 703 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 05'23" / 05'03" / 05'15" / 04'55" / 05'16" / 05'14" / 04'58" / 05'04" / 05'13" / 05'11" / 05'08" / 05'14" / 04'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 247.46 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

李同湖, larrywengtw 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'03"	00:10'26"
3	05'15"	00:15'41"
4	04'55"	00:20'36"
5	05'16"	00:25'52"
6	05'14"	00:31'06"
7	04'58"	00:36'04"
8	05'04"	00:41'08"
9	05'13"	00:46'21"
10	05'11"	00:51'32"
11	05'08"	00:56'40"
12	05'14"	01:01'54"
12.4	04'19"	01:03'39"

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