Yan Kai Jaing 2017/04/09 訓練日誌

Yan Kai Jaing 新北市
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Yan Kai Jaing

半馬 | 02:26:39 | 06:57/km | 第4半馬

2017 全國三重馬拉松賽

官方成績
日期	2017-04-09
成績	02:26:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+02'29")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:29'33"

15 km

(01:38'36")

00:37'01" (+07'28")

01:20'21" (+18'46")

20 km

(02:21'56")

00:43'20" (+13'47")

Finish

(02:26:39)

日期: 2017-04-09 06:10 - 地點: 重陽橋~媽媽嘴來回 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1106 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'47")

1000 / 1000

06'17"

(12'45")

06'17" (+01'36")

1000 / 2000

06'15"

(19'00")

06'15" (+01'34")

1000 / 3000

06'40"

(25'41")

06'40" (+01'59")

1000 / 4000

06'20"

(32'01")

06'20" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟跑友開心跑跑三重馬，回程剛好遇到穩健的李大哥全馬折返

賽前宣言: 在地賽事來捧場一下

賽後評分: 水站有點少，天氣炎熱看到蠻多跑友中暑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.97 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 MZANTHL3 累積 : 172.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Wu, 劉小八和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

阿良小鎧今天搞笑演出哦~^^

2017-04-09 23:02 ·

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Yan Kai Jaing @阿良哥對阿，今天是跑歡樂的

2017-04-09 23:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'17"	00:12'46"
3	06'15"	00:19'01"
4	06'41"	00:25'42"
5	06'20"	00:32'02"
6	06'45"	00:38'47"
7	06'12"	00:44'59"
8	06'18"	00:51'17"
9	05'37"	00:56'54"
10	04'41"	01:01'35"
11	08'42"	01:10'17"
12	09'14"	01:19'31"
13	06'08"	01:25'39"
14	06'16"	01:31'55"
15	06'41"	01:38'36"
16	11'51"	01:50'27"
17	06'50"	01:57'17"
18	10'15"	02:07'32"
19	06'43"	02:14'15"
20	07'41"	02:21'56"
20.9	04'59"	02:26'39"