青岐．黝黑｜ 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
ID 192545

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青岐．黝黑｜

12.1 km | 01:24:05 | 06:58/km

日期: 2017-04-08 16:24 - 總爬升: 201 m - 地點: 土城 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 686 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%

Pace: 06'10" / 06'17" / 07'15" / 06'32" / 16'29" / 13'23" / 07'32" / 10'29" / 06'45" / 08'09" / 06'38" / 06'39" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'16"

(12'26")

06'16" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'13"

(19'39")

07'13" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'32"

(26'12")

06'32" (+00'23")

1000 / 4000

5

09'03"

(35'16")

09'03" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

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·

金門

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭彥邦, 楊振田和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'17"	00:12'27"
3	07'15"	00:19'42"
4	06'32"	00:26'14"
5	16'29"	00:42'43"
6	13'23"	00:56'06"
7	07'32"	01:03'38"
8	10'29"	01:14'07"
9	06'45"	01:20'52"
10	08'09"	01:29'01"
11	06'38"	01:35'39"
12	06'39"	01:42'18"
12.1	06'23"	01:42'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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