WOO Lap Yee 2017/03/26 訓練日誌

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WOO Lap Yee

| 06:31:44 | 11:55/km

日期: 2017-03-26 08:01 - 總爬升: 1488 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 1788 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 80%

Pace: 12'59" / 10'47" / 10'28" / 06'46" / 09'23" / 08'31" / 08'20" / 07'43" / 12'23" / 12'43" / 09'03" / 07'09" / 11'05" / 09'27" / 15'15" / 11'06" / 10'28" / 11'26" / 16'40" / 10'06" / 12'19" / 20'13" / 17'56" / 13'07" / 12'38" / 12'19" / 07'05" / 06'44" / 06'52" / 12'48" / 21'28" / 13'50" / 19'22" / 00'00" /

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香港之巔32km，跑完真系人都巔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.75 km

XT 上傳 | 7 years ago

豪仔, 悠跑傻仔和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

llllllllLeo 見到條海拔線都嚇壞了

2017-03-31 22:08 ·

choileung 勁！

2017-03-31 22:26 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	10'47"	00:23'46"
3	10'28"	00:34'14"
4	06'46"	00:41'00"
5	09'23"	00:50'23"
6	08'31"	00:58'54"
7	08'20"	01:07'14"
8	07'43"	01:14'57"
9	12'23"	01:27'20"
10	12'43"	01:40'03"
11	09'03"	01:49'06"
12	07'09"	01:56'15"
13	11'05"	02:07'20"
14	09'27"	02:16'47"
15	15'15"	02:32'02"
16	11'06"	02:43'08"
17	10'28"	02:53'36"
18	11'26"	03:05'02"
19	16'40"	03:21'42"
20	10'06"	03:31'48"
21	12'19"	03:44'07"
22	20'13"	04:04'20"
23	17'56"	04:22'16"
24	13'07"	04:35'23"
25	12'38"	04:48'01"
26	12'19"	05:00'20"
27	07'05"	05:07'25"
28	06'44"	05:14'09"
29	06'52"	05:21'01"
30	12'48"	05:33'49"
31	21'28"	05:55'17"
32	13'50"	06:09'07"
33	19'22"	06:28'29"
32.9	-31'-15"	06:31'44"