傑森鮑嗯 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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10.0 km | 01:48:44 | 10:52/km

Runivore – 探索你的後花園 3.0

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:52/km

日期: 2017-04-08 08:30 - 總爬升: 561 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

14'04"

(18'32")

14'04" (+09'36")

1000 / 2000

3

12'56"

(31'29")

12'56" (+08'28")

1000 / 3000

4

08'37"

(40'07")

08'37" (+04'09")

1000 / 4000

5

09'56"

(50'03")

09'56" (+05'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

第七

賽前宣言: 玩一下短的

賽後評分: 很棒很有挑戰性的路線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.10 km

Tecnica Inferno X-Lite 3.0(1) 累積 : 337.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鄭吉兒, Hona 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	14'04"	00:18'33"
3	12'56"	00:31'29"
4	08'38"	00:40'07"
5	09'57"	00:50'04"
6	11'31"	01:01'35"
7	13'38"	01:15'13"
8	07'33"	01:22'46"
9	15'14"	01:38'00"
10.0	10'42"	01:48'43"

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