11.0 km | 01:10:30 | 06:24/km日期: 2017-04-09 07:24 - 平均心率: 145 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 05'57" / 06'17" / 06'11" / 06'09" / 10'21" / 05'55" / 06'29" / 06'15" / 06'31" / 06'51" / 07'49" / 08'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'08" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'03" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'55" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'28" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'15" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'30" (+00'35") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+00'18") | 683 / 9683 |
| 11 | | 15'32" (+09'37") | 16 / 9699 |
| 12 | | 07'09" (+01'14") | 209 / 9908 |
| 13 | | 34'49" (+28'54") | 7 / 9915 |
| 14 | | 07'15" (+01'20") | 206 / 10122 |
| 15 | | 26'17" (+20'22") | 9 / 10132 |
| 16 | | 06'55" (+01'00") | 216 / 10348 |
| 17 | | 29'22" (+23'27") | 8 / 10357 |
| 18 | | 07'19" (+01'24") | 204 / 10562 |
| 19 | | 08'16" (+02'21") | 30 / 10592 |
| 20 | | 07'40" (+01'45") | 195 / 10788 |
| 21 | | 32'48" (+26'53") | 7 / 10795 |
| 22 | | 06'54" (+00'59") | 217 / 11012 |
Garmin好棒棒5千班基礎期 第1週 E60min+6ST 完成度：94.9%
目前的E配速有再稍微提升一點，接近6:10，有時候還是不要一直想要為了速度而跑，反而越跑越無法突破，一切還是要以心為主，雖然跑力都在遞減，有點小挫折，但這是急不得的。
時間：1:10:30
距離：11.01 公里
平均配速：6:24 /公里
平均心率：145 bpm
訓練指數：21.6 點
即時跑力：38.8
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 06'17" | 00:12'14" |
| 3 | 06'11" | 00:18'25" |
| 4 | 06'09" | 00:24'34" |
| 5 | 10'21" | 00:34'55" |
| 6 | 05'55" | 00:40'50" |
| 7 | 06'29" | 00:47'19" |
| 8 | 06'15" | 00:53'34" |
| 9 | 06'31" | 01:00'05" |
| 10 | 06'51" | 01:06'56" |
| 11 | 07'49" | 01:14'45" |
| 11.0 | 06'29" | 01:14'50" |
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