9.3 km | 01:01:09 | 06:33/km日期: 2017-04-11 10:36 - 平均心率: 147 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%
Pace: 06'00" / 06'11" / 06'16" / 06'11" / 06'18" / 06'12" / 06'24" / 06'21" / 08'07" / 09'25" /
Garmin好棒棒5千班基礎期 第2週 E50min+R100*6 完成度：88.3%
好久沒有跑R課表囉，跑完E50後，要衝刺六趟，蠻有挑戰的說，尤其R衝刺還要注意跑姿，否則真的很容易受傷喔，但有衝刺的刺激感覺還是很爽的啊。
時間：1:01:08
距離：9.24 公里
平均配速：6:37 /公里
平均心率：148 bpm
訓練指數：23.3 點
即時跑力：38 (↓0.6)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'11" | 00:12'11" |
| 3 | 06'16" | 00:18'27" |
| 4 | 06'11" | 00:24'38" |
| 5 | 06'18" | 00:30'56" |
| 6 | 06'12" | 00:37'08" |
| 7 | 06'24" | 00:43'32" |
| 8 | 06'21" | 00:49'53" |
| 9 | 08'07" | 00:58'00" |
| 9.3 | 09'25" | 01:01'09" |
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