秋里 2017/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

秋里台北市
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5.0 km | 00:20:08 | 04:01/km

日期: 2017-04-10 20:20 - 平均心率: 156 - 卡路里: 261 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 09'25" / 11'56" / 09'26" / 11'44" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'39"

(01'39")

04'24" (+00'29")

375 / 375

2

01'42"

(03'21")

04'29" (+00'34")

379 / 754

3

01'41"

(05'03")

04'30" (+00'35")

376 / 1131

4

01'43"

(06'46")

04'32" (+00'37")

378 / 1509

5

01'42"

(08'29")

04'20" (+00'25")

394 / 1904

展開計圈分析

台北市

秋里

·

間歇102*10燙
加碼94*2燙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.50 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大強, 林嘉宏和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

王偉明晚上安安(*´∀｀*)
很不喜歡吸不太到氣的感覺>_<

2017-04-10 23:10 ·

1 個人推

秋里我也不喜歡吸不到空氣的港覺><"

2017-04-11 10:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	11'56"	00:21'21"
3	09'26"	00:30'47"
4	11'44"	00:42'31"
4.6	07'52"	00:47'30"

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