陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

10.2 km | 00:58:12 | 05:41/km

日期: 2017-04-12 19:36 - 地點: 家門口 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 65 - 卡路里: 721 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

Pace: 05'49" / 05'42" / 05'44" / 05'30" / 05'37" / 05'35" / 05'41" / 05'44" / 05'41" / 05'33" / 06'48" /

下雨地濕，夜跑團練暫停，在家門口繞圈圈！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.78 km

XT 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, 登順和其他 33 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'42"	00:11'31"
3	05'44"	00:17'15"
4	05'30"	00:22'45"
5	05'37"	00:28'22"
6	05'35"	00:33'57"
7	05'41"	00:39'38"
8	05'44"	00:45'22"
9	05'41"	00:51'03"
10	05'33"	00:56'36"
10.2	06'48"	00:58'12"

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