米麻麻 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

米麻麻
ID 316773

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8.4 km | 00:59:36 | 07:04/km

日期: 2017-04-12 18:26 - 地點: 錦田~天水圍 - 天氣: 下雨後 - 平均心率: 125 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

Pace: 07'08" / 07'29" / 06'47" / 06'52" / 06'46" / 13'49" / 08'30" / 06'27" / 06'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'29"

(14'37")

07'29" (+01'02")

1000 / 2000

3

06'46"

(21'24")

06'46" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'16")

06'51" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'46"

(35'02")

06'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

米麻麻

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 108.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

unclesixauntivy, Kelvin Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'29"	00:14'37"
3	06'47"	00:21'24"
4	06'52"	00:28'16"
5	06'46"	00:35'02"
6	13'49"	00:48'51"
7	08'30"	00:57'21"
8	06'27"	01:03'48"
8.4	06'27"	01:06'34"

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