Quincy Mok 2017/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

Quincy Mok 香港
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11.2 km | 01:10:30 | 06:17/km

日期: 2017-04-11 20:23 - 總爬升: 433 m - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 09'06" / 05'45" / 10'26" / 13'05" / 08'22" / 13'48" / 06'51" / 22'02" / 05'37" / 06'05" / 08'24" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'46")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'37")

05'41" (+00'32")

1000 / 2000

3

07'01"

(19'38")

07'01" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'12"

(25'50")

06'12" (+01'03")

1000 / 4000

5

06'19"

(32'09")

06'19" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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4月累積里程 : 107.85 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 309.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Sundae, LEO HO 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	05'45"	00:14'51"
3	10'26"	00:25'17"
4	13'05"	00:38'22"
5	08'22"	00:46'44"
6	13'48"	01:00'32"
7	06'51"	01:07'23"
8	22'02"	01:29'25"
9	05'37"	01:35'02"
10	06'05"	01:41'07"
11	08'24"	01:49'31"
11.2	05'14"	01:50'38"

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