洪進輝 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

洪進輝屏東
ID 4151

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2.7 km | 00:14:22 | 05:15/km

日期: 2017-04-13 19:37 - 平均心率: 132 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'43" / 05'02" / 04'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'45")

05'03"

1000 / 2000

3

03'37"

(14'22")

04'59"

725 / 2725

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 237.93 km

亞瑟士虎走三代累積 : 1200.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鍾志民, Avalokitesvara 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'02"	00:10'45"
2.7	05'00"	00:14'23"

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