9.9 km | 01:00:00 | 06:02/km日期: 2017-04-13 11:18 - 平均心率: 144 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 56%
Pace: 06'02" / 06'21" / 06'03" / 05'56" / 06'01" / 06'01" / 06'07" / 06'01" / 06'04" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'01" (+02'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'20" (+02'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'03" (+02'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+02'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'00" (+02'15") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'01" (+02'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" (+02'22") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+02'15") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'17" (+02'32") | 234 / 8234 |
| 10 | | 04'29" (+00'44") | 37 / 8271 |
| 11 | | 06'12" (+02'27") | 241 / 8512 |
| 12 | | 04'36" (+00'51") | 36 / 8548 |
| 13 | | 06'15" (+02'30") | 239 / 8788 |
| 14 | | 04'34" (+00'49") | 36 / 8825 |
| 15 | | 06'21" (+02'36") | 235 / 9060 |
| 16 | | 03'45" | 44 / 9105 |
| 17 | | 05'59" (+02'14") | 250 / 9355 |
| 18 | | 04'54" (+01'09") | 34 / 9389 |
| 19 | | 06'05" (+02'20") | 246 / 9635 |
| 20 | | 05'04" (+01'19") | 32 / 9668 |
| 21 | | 05'57" (+02'12") | 251 / 9919 |
Garmin好棒棒5千班基礎期 第2週 E50min+6ST 完成度：96.2%
今天的天氣很涼爽，跑起來的心率也比平常低，速度也可以拉得比較快，步頻固定在188，感覺差一點就有機會可以達成一小時E心率完成10K囉，跑力也增加了，開心啦（終於）
時間：1:00:00
距離：9.92 公里
平均配速：6:03 /公里
平均心率：145 bpm
訓練指數：17.8 點
即時跑力：41.2 (↑2.5)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'21" | 00:12'23" |
| 3 | 06'03" | 00:18'26" |
| 4 | 05'56" | 00:24'22" |
| 5 | 06'01" | 00:30'23" |
| 6 | 06'01" | 00:36'24" |
| 7 | 06'07" | 00:42'31" |
| 8 | 06'01" | 00:48'32" |
| 9 | 06'04" | 00:54'36" |
| 9.9 | 05'52" | 01:00'00" |
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