青岐．黝黑｜ 2017/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

青岐．黝黑｜金門
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青岐．黝黑｜

11.5 km | 01:10:59 | 06:11/km

日期: 2017-04-12 18:36 - 總爬升: 454 m - 地點: 山中湖 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 157 - 卡路里: 652 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 59%

Pace: 06'10" / 05'54" / 07'20" / 06'03" / 06'54" / 07'45" / 14'12" / 05'36" / 05'33" / 05'49" / 06'36" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'04")

05'54" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'10")

06'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'14")

06'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

06'53"

(31'07")

06'53" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

青岐．黝黑｜

·

金門

青岐．黝黑｜

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.43 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿盛, 陳世強和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'54"	00:12'04"
3	07'20"	00:19'24"
4	06'03"	00:25'27"
5	06'54"	00:32'21"
6	07'45"	00:40'06"
7	14'12"	00:54'18"
8	05'36"	00:59'54"
9	05'33"	01:05'27"
10	05'49"	01:11'16"
11	06'36"	01:17'52"
11.5	06'14"	01:20'45"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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