小范 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小范桃園
ID 284589

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半馬 | 03:37:25 | 10:18/km | 第7半馬

第四屆貢寮馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'01")

00:36'01"

01:22'22"

10 km

(01:22'22")

00:46'21" (+10'20")

15 km

(02:17'18")

00:54'56" (+18'55")

01:44'52" (+22'30")

20 km

(03:07'14")

00:49'56" (+13'55")

Finish

(03:37:25)

日期: 2017-04-09 07:30 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'16"

(07'16")

07'19" (+01'01")

991 / 991

2

07'07"

(14'23")

07'01" (+00'43")

1012 / 2003

3

07'01"

(21'24")

06'59" (+00'41")

1003 / 3007

4

08'17"

(29'41")

08'17" (+01'59")

999 / 4006

5

06'33"

(36'14")

06'18"

1037 / 5043

展開計圈分析

今天輕鬆陪跑不加速破最慢速

賽前宣言: 跟不同的朋友跑馬，希望大家都平安完賽

賽後評分: 早點起跑比較不熱
給 4 星

4月累積里程 : 119.15 km

Android - samsung SM-J510UN 上傳 | 7 years ago

魔鬼雞肉人, chenyen 和其他 45 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ivy Hou 恭喜陪跑完賽^^, 好人!

2017-04-14 15:11 ·

1 個人推

許峰銘恭喜完賽愉快。

2017-04-15 18:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'01"	00:14'23"
3	07'01"	00:21'24"
4	08'17"	00:29'41"
5	06'20"	00:36'01"
6	09'17"	00:45'18"
7	08'45"	00:54'03"
8	12'00"	01:06'03"
9	07'44"	01:13'47"
10	08'35"	01:22'22"
11	08'47"	01:31'09"
12	14'47"	01:45'56"
13	08'26"	01:54'22"
14	09'59"	02:04'21"
15	12'57"	02:17'18"
16	08'53"	02:26'11"
17	08'47"	02:34'58"
18	11'17"	02:46'15"
19	07'51"	02:54'06"
20	13'08"	03:07'14"
21	10'40"	03:17'54"
22	16'52"	03:34'46"
22.1	24'05"	03:37'25"

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