Yan Kai Jaing 2017/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Yan Kai Jaing 新北市
ID 272925

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2.2 km | 00:11:25 | 05:15/km

日期: 2017-04-13 21:47 - 地點: 長榮路~鷺江國小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 136 - 卡路里: 115 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'30" / 05'11" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'41")

05'11"

1000 / 2000

3

00'42"

(11'24")

04'08"

173 / 2173

收操跑回家

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 310.97 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 MZANTHL3 累積 : 172.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Alan Wu, 劉小八和其他 9 人說推

·

陳建宏阿鎧哥晚安阿！第1K通常是最慢的，那個3分速的PACE應該是錯誤的。

2017-04-13 23:26 ·

1 個人推

阿良小鎧
晚安~有遇到雨嗎?

2017-04-13 23:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'11"	00:10'41"
2.2	04'08"	00:11'24"

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