陳渼蘭 2013/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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2.4 km | 00:14:49 | 06:04/km

日期: 2013-11-04 19:27 - 地點: 青蛙冬勉了的田邊 - 天氣: 風稍大 - 卡路里: 103 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 06'13" / 06'37" / 04'32" /

天啊！腳腰瘦酸的，昨天跑完回家拉筋拉的不夠嗎？今晚想說加減排一下乳酸，還是不行，提早收工。

11月累積里程 : 104.35 km

Android 上傳 | 11 years ago

Oliver, ricky tseng 和其他 50 人說推

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觀看另 8 則留言

C 沖冷水、冰敷，再用按摩滾輪(form roller)嚕到"很有感覺"的地方停幾下；如果有擀麵棍的話也可以派上用場，由下往上嚕，隔天應該就會好大半了。

掰咖的時候我都倒退走下樓梯(醫生教的)，雖然感覺有點小丟臉，不過沒遇到鄰居倒也無所謂，試試看，會比唉唉叫著下樓舒服多了哦^^

2013-11-05 17:18 ·

陳渼蘭謝謝christy的分享...我晚點來試試看..我沒有滾輪.但有擀麵棍.該是它表現的時候了....3QQ

2013-11-05 17:36 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'37"	00:12'50"
2.4	04'32"	00:14'49"

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