小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

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小夏(Han-Lin.Yang)

5.5 km | 00:34:20 | 06:16/km

日期: 2017-04-09 17:36 - 地點: 台中潭子自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%

Pace: 06'34" / 06'34" / 06'37" / 06'10" / 05'55" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'07")

06'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

06'37"

(19'44")

06'37" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'55")

06'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'50")

05'54"

1000 / 5000

6

02'30"

(34'20")

05'21"

466 / 5466

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

輕鬆跑跑，欣賞漂亮的海天橋。

·

自主訓練_跟同事輕鬆跑_5.5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

趙茂盛, Wan Chien Lee 和其他 6 人說推

·

梅海薇晚安囉！運動愉快！

2017-04-09 23:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'34"	00:13'08"
3	06'37"	00:19'45"
4	06'10"	00:25'55"
5	05'55"	00:31'50"
5.5	05'21"	00:34'20"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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