陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2017/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

12.6 km | 01:16:26 | 06:04/km

日期: 2017-04-15 05:35 - 總爬升: 155 m - 地點: 東崎路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 950 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 06'26" / 06'35" / 06'45" / 06'47" / 06'14" / 06'17" / 05'49" / 05'24" / 05'45" / 05'31" / 05'43" / 05'32" / 06'05" /

早安晨跑～明天要參加葫蘆墩烤肉馬，今天就慢慢跑習慣一下！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 254.78 km

亞瑟士虎走3 累積 : 1425.4 km

XT 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, aron lee 和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

媚珊早安～烤肉馬好可怕，可以不要那麼熱嗎？

2017-04-15 08:56 ·

1 個人推

謝明峰一起來去烤肉，加油喔！

2017-04-15 12:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'35"	00:13'01"
3	06'45"	00:19'46"
4	06'47"	00:26'33"
5	06'14"	00:32'47"
6	06'17"	00:39'04"
7	05'49"	00:44'53"
8	05'24"	00:50'17"
9	05'45"	00:56'02"
10	05'31"	01:01'33"
11	05'43"	01:07'16"
12	05'32"	01:12'48"
12.6	06'05"	01:16'26"

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