17.5 km | 02:31:32 | 08:39/km日期: 2013-10-27 06:37 - 總爬升: 813 m - 地點: 泰北高中→冷水坑 - 天氣: 陰+雨+晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2921 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%
Pace: 07'29" / 07'56" / 07'19" / 07'34" / 08'19" / 09'44" / 09'24" / 09'00" / 08'45" / 08'08" / 06'52" / 08'00" / 09'16" / 09'11" / 08'31" / 11'07" / 09'33" / 10'26" /
從泰北高中早上六點半出發
走至善路上到平菁街，經過永公路後直上冷水坑
雖然只有17.51k，但是後半段真的很硬~~
加上風吹跟雨淋，老實說真的還蠻冷的~~
同行的育政跟蚯蚓真的是聊天最佳伙伴
邊跑邊聊上到冷水坑真的有夠high~~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
121.90 km 
MIZUNO Wave Aero12 WIDE 累積 :
1002.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'29" | 00:07'29" |
| 2 | 07'56" | 00:15'25" |
| 3 | 07'19" | 00:22'44" |
| 4 | 07'34" | 00:30'18" |
| 5 | 08'19" | 00:38'37" |
| 6 | 09'44" | 00:48'21" |
| 7 | 09'24" | 00:57'45" |
| 8 | 09'00" | 01:06'45" |
| 9 | 08'45" | 01:15'30" |
| 10 | 08'08" | 01:23'38" |
| 11 | 06'52" | 01:30'30" |
| 12 | 08'00" | 01:38'30" |
| 13 | 09'16" | 01:47'46" |
| 14 | 09'11" | 01:56'57" |
| 15 | 08'31" | 02:05'28" |
| 16 | 11'07" | 02:16'35" |
| 17 | 09'33" | 02:26'08" |
| 17.5 | 10'26" | 02:31'32" |
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