Rrhorse 2017/04/16 訓練日誌

Rrhorse 新北市
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Rrhorse

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 05:58:44 | 08:30/km | 第60馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	05:58:44
總名次	1368 / 2202
分組名次	284 / 480
平均速度	08:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'18")

00:35'18" (+00'32")

01:10'04"

10 km

(01:10'04")

00:34'46"

15 km

(01:44'50")

00:34'46"

01:13'44" (+03'40")

20 km

(02:23'48")

00:38'58" (+04'12")

25 km

(03:07'39")

00:43'51" (+09'05")

01:31'50" (+21'46")

30 km

(03:55'38")

00:47'59" (+13'13")

35 km

(04:49'01")

00:53'23" (+18'37")

01:51'36" (+41'32")

40 km

(05:47'14")

00:58'13" (+23'27")

Finish

(05:58:44)

日期: 2017-04-16 06:01 - 總爬升: 228 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 3058 Cal - 總步數: 49424 - 平均步頻: 137 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'23"

(07'23")

07'22" (+01'14")

1000 / 1000

177 / 76

07'10"

(14'33")

07'06" (+00'58")

1008 / 2008

179 / 78

07'20"

(21'53")

07'19" (+01'11")

1001 / 3010

178 / 76

06'45"

(28'38")

06'42" (+00'34")

1005 / 4015

183 / 81

06'40"

(35'18")

06'38" (+00'30")

1003 / 5019

181 / 82

展開計圈分析

06'27"

(41'45")

06'26" (+00'18")

1001 / 6020

183 / 84

06'28"

(48'13")

06'27" (+00'19")

1001 / 7022

182 / 84

07'30"

(55'43")

07'29" (+01'21")

1001 / 8024

158 / 84

06'59"

(01:02'42")

06'56" (+00'48")

1006 / 9030

172 / 83

07'30"

(01:10'12")

07'29" (+01'21")

1001 / 10032

161 / 82

06'34"

(01:16'46")

06'31" (+00'23")

1007 / 11039

183 / 83

07'00"

(01:23'46")

06'55" (+00'47")

1010 / 12050

174 / 82

07'05"

(01:30'51")

07'00" (+00'52")

1009 / 13059

167 / 84

06'10"

(01:37'01")

06'08"

1005 / 14065

185 / 88

08'00"

(01:45'01")

07'56" (+01'48")

1007 / 15072

146 / 85

06'30"

(01:51'31")

06'29" (+00'21")

1000 / 16073

183 / 83

08'00"

(01:59'31")

07'56" (+01'48")

1006 / 17080

153 / 82

06'14"

(02:05'45")

06'10" (+00'02")

1009 / 18089

186 / 86

08'40"

(02:14'25")

08'40" (+02'32")

1000 / 19089

144 / 79

09'38"

(02:24'03")

09'33" (+03'25")

1008 / 20097

127 / 82

09'05"

(02:33'08")

09'03" (+02'55")

1002 / 21099

133 / 82

07'47"

(02:40'55")

07'43" (+01'35")

1006 / 22105

148 / 86

09'23"

(02:50'18")

09'21" (+03'13")

1003 / 23109

117 / 91

08'30"

(02:58'48")

08'28" (+02'20")

1002 / 24112

127 / 92

09'13"

(03:08'01")

09'11" (+03'03")

1003 / 25115

107 / 101

09'01"

(03:17'02")

08'59" (+02'51")

1002 / 26118

136 / 81

08'33"

(03:25'35")

08'32" (+02'24")

1001 / 27119

141 / 82

09'48"

(03:35'23")

09'47" (+03'39")

1000 / 28120

134 / 75

20'00"

(03:55'23")

09'36" (+03'28")

2081 / 30201

140 / 73

08'49"

(04:04'12")

08'44" (+02'36")

1008 / 31209

136 / 83

10'04"

(04:14'16")

09'59" (+03'51")

1007 / 32217

114 / 87

15'28"

(04:29'44")

15'22" (+09'14")

1006 / 33223

69 / 93

11'06"

(04:40'50")

11'02" (+04'54")

1005 / 34229

95 / 95

09'24"

(04:50'14")

09'20" (+03'12")

1006 / 35235

119 / 89

10'34"

(05:00'48")

10'32" (+04'24")

1001 / 36237

92 / 102

11'29"

(05:12'17")

11'23" (+05'15")

1007 / 37245

109 / 80

10'48"

(05:23'05")

10'46" (+04'38")

1002 / 38248

125 / 74

11'23"

(05:34'28")

11'17" (+05'09")

1008 / 39256

117 / 75

14'18"

(05:48'46")

14'15" (+08'07")

1002 / 40259

91 / 76

09'41"

(05:58'27")

10'37" (+04'29")

910 / 41170

118 / 79

賽後評分: 補給讚，唯路線較單調`
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.08 km

Mizuno Wave Rider 19 SW 累積 : 1051.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

智源, 徐智謀和其他 1 人說推

留言

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Rrhorse 你是工作人員啊？你們也很辛苦！豐原馬是我接觸全馬後必參加的賽事！我很喜歡你們協會辦的活動，真的很棒！

2017-05-10 18:59 ·

1 個人推

廖明源由衷感謝你對本會本賽事的長久支持，先跟你道感謝，我是豐原慢跑協會"店小二"，很榮幸為你服務，有關賽事的問題，可以直接找我，將盡力為你解決問題，謝謝

2017-06-04 11:21 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'10"	00:14'33"
3	07'20"	00:21'53"
4	06'45"	00:28'38"
5	06'40"	00:35'18"
6	06'27"	00:41'45"
7	06'28"	00:48'13"
8	07'30"	00:55'43"
9	06'53"	01:02'36"
10	07'28"	01:10'04"
11	06'32"	01:16'36"
12	06'57"	01:23'33"
13	07'10"	01:30'43"
14	06'08"	01:36'51"
15	07'59"	01:44'50"
16	06'33"	01:51'23"
17	08'00"	01:59'23"
18	06'11"	02:05'34"
19	08'44"	02:14'18"
20	09'30"	02:23'48"
21	09'05"	02:32'53"
22	07'50"	02:40'43"
23	09'08"	02:49'51"
24	08'20"	02:58'11"
25	09'28"	03:07'39"
26	08'39"	03:16'18"
27	08'38"	03:24'56"
28	09'52"	03:34'48"
29	20'45"	03:55'33"
30	00'05"	03:55'38"
31	07'30"	04:03'08"
32	10'20"	04:13'28"
33	15'35"	04:29'03"
34	10'31"	04:39'34"
35	09'27"	04:49'01"
36	10'39"	04:59'40"
37	11'15"	05:10'55"
38	11'08"	05:22'03"
39	10'53"	05:32'56"
40	14'18"	05:47'14"
41	10'39"	05:57'53"
40.9	-10'-49"	05:58'51"