13.1 km | 01:20:30 | 06:09/km日期: 2017-04-16 07:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 05'55" / 06'12" / 06'12" / 06'13" / 06'16" / 06'04" / 06'18" / 06'09" / 06'11" / 06'13" / 06'11" / 05'54" / 06'20" / 06'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'36") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'12" (+01'53") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+01'52") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'15" (+01'56") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+01'45") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'17" (+01'58") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+01'49") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'11" (+01'52") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'13" (+01'54") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'10" (+01'51") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'22" (+02'03") | 327 / 11327 |
| 13 | | 04'29" (+00'10") | 55 / 11383 |
| 14 | | 05'55" (+01'36") | 253 / 11636 |
| 15 | | 04'19" | 57 / 11694 |
| 16 | | 06'19" (+02'00") | 237 / 11931 |
| 17 | | 04'23" (+00'04") | 56 / 11988 |
| 18 | | 06'36" (+02'17") | 226 / 12215 |
| 19 | | 04'35" (+00'16") | 54 / 12270 |
| 20 | | 07'02" (+02'43") | 213 / 12483 |
| 21 | | 04'38" (+00'19") | 53 / 12537 |
| 22 | | 06'19" (+02'00") | 236 / 12774 |
| 23 | | 04'41" (+00'22") | 53 / 12827 |
| 24 | | 06'28" (+02'09") | 231 / 13059 |
Garmin好棒棒5千班基礎期 第2週 E70min+6ST 完成度：94.7%
目前E區間最快好像也只能在6:10上下遊走，再快就要到達M區間囉，跑力值也在38.7上下穩定著，步頻維持在188，看來可以準備練190囉，本來想今天看看有沒有機會E區間60分鐘跑完10K，但是還是無法達成，多了1m44s，繼續努力吧。
時間：1:20:30
距離：13.06 公里
平均配速：6:10 /公里
平均心率：147 bpm
訓練指數：26.5 點
即時跑力：38.8 (↑0.1)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
139.36 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 06'12" | 00:12'07" |
| 3 | 06'12" | 00:18'19" |
| 4 | 06'13" | 00:24'32" |
| 5 | 06'16" | 00:30'48" |
| 6 | 06'04" | 00:36'52" |
| 7 | 06'18" | 00:43'10" |
| 8 | 06'09" | 00:49'19" |
| 9 | 06'11" | 00:55'30" |
| 10 | 06'13" | 01:01'43" |
| 11 | 06'11" | 01:07'54" |
| 12 | 05'54" | 01:13'48" |
| 13 | 06'20" | 01:20'08" |
| 13.1 | 06'10" | 01:20'30" |
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