7.6 km | 00:56:42 | 07:28/km日期: 2017-04-15 23:25 - 地點: 中正預校 - 天氣: 陰 - 平均心率: 139 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%
Pace: 10'48" / 05'52" / 05'50" / 05'36" / 06'23" / 07'01" / 07'16" / 14'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'54" (+03'08") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'46" | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'56" (+00'10") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 06'58" (+01'12") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 10'39" (+04'53") | 1154 / 7591 |
今天算是練習一下短跑3K距離...再以慢跑持續一陣子...成績的確有進步...但傷後肌耐力不足...還有加強的空間...GO!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
62.53 km 
adidas nova cushion m 累積 :
249.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'48" | 00:10'48" |
| 2 | 05'52" | 00:16'40" |
| 3 | 05'50" | 00:22'30" |
| 4 | 05'36" | 00:28'06" |
| 5 | 06'23" | 00:34'29" |
| 6 | 07'01" | 00:41'30" |
| 7 | 07'16" | 00:48'46" |
| 7.6 | 14'05" | 00:57'06" |
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