小夏(Han-Lin.Yang) 2017/04/16 訓練日誌

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

半馬 | 03:50:51 | 10:56/km | 第19半馬

2017 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2017-04-16
成績	03:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'06")

00:40'06"

01:26'35"

10 km

(01:26'35")

00:46'29" (+06'23")

15 km

(02:17'58")

00:51'23" (+11'17")

01:51'27" (+24'52")

20 km

(03:18'02")

01:00'04" (+19'58")

Finish

(03:50:51)

日期: 2017-04-16 06:15 - 總爬升: 202 m - 地點: 台中市葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'13"

(09'13")

09'13" (+01'41")

1000 / 1000

07'35"

(16'49")

07'35" (+00'03")

1000 / 2000

07'37"

(24'26")

07'37" (+00'05")

1000 / 3000

07'32"

(31'58")

07'32"

1000 / 4000

08'06"

(40'05")

08'06" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

今天帶新認識的跑友跑初半馬，雖然她跑到一半就腳痛，但努力堅持到底，真讓我感到佩服。

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台中

小夏(Han-Lin.Yang)

這次的半馬新路線真美，有后豐大橋，還有后豐鐵馬道跟九號隧道，真是一整個開心滿點。

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路跑比賽_葫蘆墩之陪伴新手初半馬_21K

賽前宣言: 連續第四年參加葫蘆墩，期待這次的半馬新路線。

賽後評分: 路線不賴，景色也不錯，補給也超讚，只是熱了些，總體來說已經很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 114.15 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wan Chien Lee, 巧玲和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

陳怡文恭喜漂亮完賽！

2017-04-16 12:13 ·

1 個人推

婉瑜💖 恭喜完賽∼

2017-04-16 16:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	07'36"	00:16'49"
3	07'37"	00:24'26"
4	07'33"	00:31'59"
5	08'07"	00:40'06"
6	09'25"	00:49'31"
7	08'44"	00:58'15"
8	09'23"	01:07'38"
9	09'54"	01:17'32"
10	09'03"	01:26'35"
11	12'25"	01:39'00"
12	06'40"	01:45'40"
13	10'37"	01:56'17"
14	11'24"	02:07'41"
15	10'17"	02:17'58"
16	10'34"	02:28'32"
17	10'01"	02:38'33"
18	12'00"	02:50'33"
19	13'27"	03:04'00"
20	14'02"	03:18'02"
21	13'29"	03:31'31"
22	12'37"	03:44'08"
22.5	13'10"	03:50'51"