Chun Wai Kwok 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chun Wai Kwok 香港
ID 283930

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21.4 km | 02:52:36 | 08:03/km

日期: 2017-04-23 10:10 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 06'18" / 09'42" / 06'29" / 05'07" / 06'29" / 06'49" / 05'33" / 05'26" / 05'37" / 05'16" / 08'43" / 11'32" / 08'21" / 12'34" / 12'04" / 11'21" / 11'45" / 09'21" / 06'12" / 05'36" / 08'11" / 10'25" /

元朗越野賽試路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 347.59 km

hoka speedgoat blue 累積 : 880.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蔡昌, Sundae 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	09'42"	00:16'00"
3	06'29"	00:22'29"
4	05'07"	00:27'36"
5	06'29"	00:34'05"
6	06'49"	00:40'54"
7	05'33"	00:46'27"
8	05'26"	00:51'53"
9	05'37"	00:57'30"
10	05'16"	01:02'46"
11	08'43"	01:11'29"
12	11'32"	01:23'01"
13	08'21"	01:31'22"
14	12'34"	01:43'56"
15	12'04"	01:56'00"
16	11'21"	02:07'21"
17	11'45"	02:19'06"
18	09'21"	02:28'27"
19	06'12"	02:34'39"
20	05'36"	02:40'15"
21	08'11"	02:48'26"
21.4	10'30"	02:52'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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