Kent Jiang 2017/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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12.2 km | 01:10:04 | 05:46/km

日期: 2017-04-20 17:24 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 682 Cal - 總步數: 12383 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'53" / 05'41" / 05'53" / 05'47" / 05'36" / 05'32" / 05'54" / 05'57" / 05'56" / 05'44" / 05'34" / 05'35" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52" (+00'22")

1002 / 1002

172 / 98

2

05'41"

(11'34")

05'38" (+00'08")

1006 / 2008

178 / 99

3

05'53"

(17'27")

05'51" (+00'21")

1004 / 3012

181 / 94

4

05'47"

(23'14")

05'46" (+00'16")

1001 / 4013

179 / 96

5

05'36"

(28'50")

05'34" (+00'04")

1003 / 5017

179 / 100

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

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Kent Jiang

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有涼風跑起來滿舒服的～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'41"	00:11'34"
3	05'53"	00:17'27"
4	05'47"	00:23'14"
5	05'36"	00:28'50"
6	05'32"	00:34'22"
7	05'54"	00:40'16"
8	05'57"	00:46'13"
9	05'56"	00:52'09"
10	05'44"	00:57'53"
11	05'34"	01:03'27"
12	05'35"	01:09'02"
12.1	07'03"	01:10'04"

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