Apo 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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Apo

41.8 km | 02:13:40 | 18.8 km/h

日期: 2017-04-23 04:27 - 地點: 田心圈+外環道 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1468 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 86%

雲林

Apo

留言

昨晚開始大雨，斷斷續續的，也讓原本昨晚的小跑
直接偷懶掉了。因為昨晚真的沒有想淋雨的感覺....
昨天睡了很多，也讓今天清晨起床時沒有那麼痛苦，
雖然還是很想睡。
只是今天要騎哪裡?一直沒有定案，最後擔心會有臨
時的大雨，所以只好騎最保險的路線.....
溫度比昨天低一點，所以也就穿了薄外套出門。騎不
到2K，就差點和從路旁小巷衝出的腳踏車相撞，因為
他衝出來後馬上剎停，然後要左轉逆向，就剛好和我
的順向對衝....還好也剎的住.....
騎起來是蠻無力的，但也還好，涼涼的風蠻舒服的。
只是騎到後半右小腿腳踝上面有一點的不舒服，位置
比較敏感，那種不舒服的感覺有點討厭，但又不是那
麼明顯，所以也就沒太在意了.....
今天簡單的騎40K就好，這週穩住了基本的騎乘量，
但跑量就完全不及格了。中午要和朋友吃飯，所以原
本中午的跑量就沒了，就看今晚有沒有餘力去小跑一
下吧...
下週週間的課表照舊，但週末兩天，也就是這個月最
後兩天的課表會有比較大的變更，也算開始準備減量
，為五月的第二次自我測驗而準備吧......

4月累積里程 : 461.29 km

GIANT iRider2100

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Ina Apo午安～假日騎車運動愉快喔^_^

2017-04-23 13:26 ·

1 個人推

Apo 兩位妹妹午安啊~

2017-04-23 14:37 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	1.6 %
2	19.1	1.3 %
3	20.0	1.5 %
4	18.7	1.6 %
5	20.6	-2.0 %
6	21.7	-1.1 %
7	20.8	-1.5 %
8	19.8	2.0 %
9	21.2	-0.8 %
10	20.2	-0.9 %
11	12.9	1.2 %
12	20.5	-1.7 %
13	14.9	-1.3 %
14	21.6	-2.4 %
15	17.9	-1.7 %
16	12.5	-0.9 %
17	17.6	1.2 %
18	19.7	-1.5 %
19	16.3	2.3 %
20	21.2	2.3 %
21	20.9	1.3 %
22	20.7	1.5 %
23	21.4	1.3 %
24	20.9	1.0 %
25	19.6	1.4 %
26	20.9	-2.5 %
27	21.2	-1.4 %
28	20.7	-1.4 %
29	19.5	-2.0 %
30	20.3	-1.2 %
31	17.4	2.0 %
32	20.5	-0.6 %
33	15.5	2.8 %
34	15.4	-1.8 %
35	18.9	-2.4 %
36	20.5	-2.5 %
37	20.8	-0.4 %
38	22.5	1.8 %
39	21.3	-1.7 %
40	16.1	1.7 %
41	16.6	1.8 %
41.8	16.9	1.4 %