Vick(新竹瘋) 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

12.3 km | 01:22:20 | 06:40/km

日期: 2017-04-08 06:43 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 30 - 卡路里: 997 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

Pace: 06'19" / 06'55" / 08'49" / 06'33" / 07'56" / 07'05" / 08'31" / 06'07" / 05'20" / 05'28" / 05'11" / 05'24" / 07'46" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 185.69 km

XT 上傳 | 7 years ago

黃小勝, Wisdomliu(新竹瘋) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'55"	00:13'14"
3	08'49"	00:22'03"
4	06'33"	00:28'36"
5	07'56"	00:36'32"
6	07'05"	00:43'37"
7	08'31"	00:52'08"
8	06'07"	00:58'15"
9	05'20"	01:03'35"
10	05'28"	01:09'03"
11	05'11"	01:14'14"
12	05'24"	01:19'38"
12.3	07'46"	01:22'20"

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