12.0 km | 01:08:34 | 05:41/km日期: 2017-04-23 14:23 - 總爬升: 595 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 43%
Pace: 05'36" / 06'01" / 04'33" / 05'25" / 06'24" / 04'53" / 05'55" / 06'41" / 05'02" / 06'25" / 06'34" / 04'55" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" (+01'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'01" (+01'28") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'33" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'51") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'23" (+01'50") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'52" (+00'19") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'41" (+02'08") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'25" (+01'52") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'33" (+02'00") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'55" (+00'22") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'05" (+01'32") | 27 / 12027 |
原本練LSD，跑到9K多感覺要抽筋了，想說最後一圈山路跑完就好，沒想到剩不到100m，右大腿後側和右小腿後側同時抽筋，硬撐也要撐完這12K，一整個悲劇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
200.43 km 
UA SpeedForm Gemini 2 累積 :
674.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 06'01" | 00:11'37" |
| 3 | 04'33" | 00:16'10" |
| 4 | 05'25" | 00:21'35" |
| 5 | 06'24" | 00:27'59" |
| 6 | 04'53" | 00:32'52" |
| 7 | 05'55" | 00:38'47" |
| 8 | 06'41" | 00:45'28" |
| 9 | 05'02" | 00:50'30" |
| 10 | 06'25" | 00:56'55" |
| 11 | 06'34" | 01:03'29" |
| 12 | 04'55" | 01:08'24" |
| 12.0 | 06'43" | 01:08'35" |
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