今天早上風超大, 連跑步都會被吹的偏來偏去, 順風跑的很爽, 但逆風就很辛苦了. 在 miCoach APP 更新過綠色區後, 發現跑起來已經沒有以前輕鬆了, 很容易就會觸碰到藍色區, 所以跑的時候會特別加點速度, 但又很容易過頭, 導致今天跑 11K 下來很累, 看訓練記錄才發現有約 5K 已經跑到 5 分速太快過頭了, 真是傷腦筋, 看來心跳錶要拿出來做好配速了.

平均心跳: 146
最高心跳: 169

11/05 (二) - 1Hour
綠色跑。 該項訓練將增強你的耐力。 將時間作爲目標；速度並不重要。 這項訓練的速度可低於預期的馬拉松比賽速度。

教練意見 | 得分 72%
優質訓練（比如此次訓練）是實現你目標的關鍵。