| 夕陽谷馬拉松～
半馬跑7圈，全馬跑13圈，可能是心理作用影響，一樣是全馬，跑圈圈竟覺得比較累。開跑起了大濃霧，濕氣重有涼感很適合跑步，而且慶幸沒下雨，昨晚的大雨讓一小段賽道出現一大攤的積水，跑第1圈時要刻意繞到旁邊通過，當第2圈接近時看到志工手拿掃把努力地把積水掃掉，好讓跑友能好跑些，感謝大會貼心的服務。第7圈剛通過感應點，看到半馬跑友拎著寄物袋和伴手禮離開了，原來我已經落後領先集團整整一圈了，無意間聽到路口工作人員聊天說半馬總一跑了145，而且這場半馬實際距離是22.72k，內心欽佩之餘不忘提醒自己還有一半多的里程。不知不覺濃霧已完全消失了，太陽悄悄地露臉了，頃刻之間又躲進雲層裡，還是別出來湊熱鬧了。補給水果除了必備的香蕉、檸檬片還多了在地盛產的鳳梨耶！天涼當然也有供應熱食，好補充體力在這迴圈裡奮戰。跑圈圈的好處是每通過感應點就可以看到螢幕上秀出自己這一圈所花費的時間，一旁還有計時器顯示總時間，因此可以大概估算完賽成績囉，回到會場有供應香菇高麗菜大骨熬湯和鳳梨檸檬愛玉冷飲，跑得嫑嫑的值得了，伴手禮則有一大罐的鳳梨原汁和一盒手打麻糬，太棒啦！ 賽前宣言: 好吃的甜甜圈~ ^^ 賽後評分: 補給有鳳梨加分～ 伴手禮有鳳梨原汁更棒～ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 201.99 km  ASICS 虎走 累積 : 2099.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'40" | 00:05'40" | | 2 | 05'21" | 00:11'01" | | 3 | 05'33" | 00:16'34" | | 4 | 06'10" | 00:22'44" | | 5 | 05'27" | 00:28'11" | | 6 | 05'41" | 00:33'52" | | 7 | 05'54" | 00:39'46" | | 8 | 05'33" | 00:45'19" | | 9 | 05'42" | 00:51'01" | | 10 | 06'03" | 00:57'04" | | 11 | 05'22" | 01:02'26" | | 12 | 05'34" | 01:08'00" | | 13 | 05'33" | 01:13'33" | | 14 | 05'51" | 01:19'24" | | 15 | 05'34" | 01:24'58" | | 16 | 05'45" | 01:30'43" | | 17 | 06'03" | 01:36'46" | | 18 | 05'36" | 01:42'22" | | 19 | 05'50" | 01:48'12" | | 20 | 06'16" | 01:54'28" | | 21 | 05'21" | 01:59'49" | | 22 | 05'42" | 02:05'31" | | 23 | 05'50" | 02:11'21" | | 24 | 06'09" | 02:17'30" | | 25 | 05'50" | 02:23'20" | | 26 | 05'51" | 02:29'11" | | 27 | 06'14" | 02:35'25" | | 28 | 05'46" | 02:41'11" | | 29 | 05'55" | 02:47'06" | | 30 | 06'24" | 02:53'30" | | 31 | 05'49" | 02:59'19" | | 32 | 05'53" | 03:05'12" | | 33 | 06'34" | 03:11'46" | | 34 | 05'44" | 03:17'30" | | 35 | 05'59" | 03:23'29" | | 36 | 06'00" | 03:29'29" | | 37 | 06'51" | 03:36'20" | | 38 | 06'05" | 03:42'25" | | 39 | 06'09" | 03:48'34" | | 40 | 06'30" | 03:55'04" | | 41 | 05'58" | 04:01'02" | | 42 | 06'02" | 04:07'04" | | 42.7 | 06'58" | 04:11'41" |
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全馬 | 04:11:41 | 05:57/km | 第12馬
彰化
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