run with 裕雄
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由於今天是跟好友一起跑
所以,我趁機檢視一下不同速度之下的跑姿變化
跑速慢的時候,步伐比我平常的距離來得小
因為沒有跨出自己的習慣步伐(114cm)
而縮成95cm
當跑步距離短於十公里的時候
會有跑慢反而比跑快來得累的感覺
但如果我的全馬跑到30公里之後,大概就只能是今天這個速度了
意思是,當肌肉仍有力量時, 隨隨便便邁出去都有114公分的距離,但當肌肉無力時步伐就邁不出去
也就是,如果10公里的距離,還要再加快速度,以我目前的180步頻應該是還可以但步距得在加長了
但全馬的後半段如果要維持五分速,則須要有強壯的大腿吧, 則是用重訓或深蹲來加強肌力