我不找跑友 2017/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

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我不找跑友

10.3 km | 00:53:34 | 05:11/km

日期: 2017-04-30 17:43 - 總爬升: 225 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 27°C - 濕度: 38%

Pace: 06'03" / 05'40" / 05'48" / 04'44" / 04'50" / 05'02" / 05'38" / 05'25" / 04'22" / 04'31" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'01" (+01'39")

1002 / 1002

2

05'40"

(11'42")

05'40" (+01'18")

999 / 2001

3

05'48"

(17'30")

05'47" (+01'25")

1000 / 3001

4

04'43"

(22'14")

04'44" (+00'22")

998 / 4000

5

04'50"

(27'04")

04'49" (+00'27")

1002 / 5002

展開計圈分析

台中

我不找跑友

·

66.9kg
傑人杯2趟+遇到快腳情侶檔!+涼感衣有涼!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 562.13 km

Brooks Ghost 9 累積 : 1369.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Reborn, 梁澤鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'40"	00:11'43"
3	05'48"	00:17'31"
4	04'44"	00:22'15"
5	04'50"	00:27'05"
6	05'02"	00:32'07"
7	05'38"	00:37'45"
8	05'25"	00:43'10"
9	04'22"	00:47'32"
10	04'31"	00:52'03"
10.3	04'43"	00:53'35"

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朋友動態

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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